อาหารเช้า
อาหารเช้า มักถูกเรียกว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะอาหารเช้าจะให้พลังงานและสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย
การเลือกอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงปริมาณไฟเบอร์ ก็ช่วยควบคุมการย่อยอาหาร และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย
