แฮม
แฮมเป็นส่วนผสมที่หลากหลายในอาหารต่างๆ ตั้งแต่แซนวิชและสลัด มักใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับพิซซ่าและสามารถเพิ่มลงในออมเล็ตและคีช สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย แฮมยังสามารถนำมาใช้ในอาหารต่างๆ เช่น ซุปแฮมและถั่ว คีชแฮมและชีส และแฮมและสับปะรดเสียบไม้
นอกจากรสชาติแล้ว แฮมยังเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่ดีอีกด้วย มีวิตามินบีสูง เช่น ไนอะซินและบี 12 และเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก สังกะสี และฟอสฟอรัส อย่างไรก็ตาม มีโซเดียมค่อนข้างสูงเช่นกัน ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
